Dicas para ter um bom Carnaval: Prevenção é possível, SIM!

Mais uma vez o carnaval chegou e aquelas dicas já batidas de ‘como aproveitar a festa sem perder a saúde’ aparecem de novo. Entretanto, convenhamos, nunca é demais! Então fica a dica de alimentos e bebidas (não-alcoólicas) para aproveitar bem o carnaval de sexta a terça.

Seja no bloco de rua ou no salão, o exagero com bebidas alcoólicas, o suor excessivo e dançar até a perna endurecer são clichês do carnaval. Mas, como sabemos, nosso corpo não é algo autônomo e cabe a nós cuidarmos dele pra que continue funcionando perfeitamente – ainda mais nesse feriado, onde o que todo mundo quer mesmo é aproveitar até quanto puder. Pra que tudo saia bem, aí vão algumas dicas.

- Hidrate-se! É necessário que você ingira de dois a três litros de água por dia – que, quando feito por garrafinhas daquelas de 500ml, nem se percebe – e você consegue isso não só com água, como com sucos e água de côco.

- Prefira alimentos não-gordurosos. Leite desnatado, queijos magros e saladas são ótimos! E, se sua preocupação não for com o peso, invista nos carboidratos, que contém muita energia pra ser gasta no Carnaval.
- Faça um pequeno aquecimento antes de sair de casa. Estique costas, braços e pernas, além de ficar muito atento ao seu joelho, um dos que mais sofrem com o ‘pula-pula‘.
- Durante a festa, outra boa pedida para hidratação são os isotônicos que repõem minerais como potássio e magnésio.
- Com essa ingestão grande de líquidos, a vontade de fazer xixi aumenta; não vale ficar segurando durante todo tempo!
- Carregue consigo barrinhas de cereal, que são ótimas para repor as energias e não engordam tanto quanto qualquer comida rápida que você consegue nas ruas.

 NUNCA (não só no carnaval) ingira bebidas alcoólicas de estômago vazio. Intercale as bebidas com água e alimentos como amendoins e azeitonas, que retardam os efeitos do álcool.
- Passada a festança, durma! No mínimo seis horas por noite pra se regenar.
- Mantenha a alimentação leve, com legumes, verduras e frutas, que só ótimos para repor nutrientes perdidos com o suor. Aposte nos alimentos antioxidantes: cenoura, mamão, abóbora, agrião, couve, espinafre e brócolis; óleos vegetais, gérmen de trigo, cereais integrais e os vegetais de folhas verdes; frutas cítricas como laranja, limão, acerola, etc.

Fonte:http://glamourdy.com/2011/03/04/dicas-para-seu-corpo-ter-um-bom-carnaval/

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